Ефективний комплекс вправ для ранкової гімнастики: опис та рекомендації
Підготовка до гімнастики
Всі вправи для ранкової гімнастики можна розділити на дві групи: розминкові і активні. Остання різновид включає в себе біг, стрибки або танцювальні рухи.
Для більш продуктивної гімнастики рекомендується дотримуватися наступних підготовчих правил:
Краще сприяє пробудженню потягування в ліжку. Цей рефлекс активізує організм і добре розтягує м’язи. Потягнутися, зігнути і розпрямити ноги, зробити обертальні рухи стопами.
Добре, якщо є можливість робити зарядку на повітрі або біля відкритого вікна.
Потрібно вмиватися холодною водою – це відмінний початок для процедури загартовування. Через якийсь час можна переходити на контрастний, а потім на холодний душ.
Обтирання жорстким рушником не тільки допомагає швидко прокинутися, але і служить своєрідним масажем.
Після ранкового душу краще відмовитися від лосьйонів і кремів для тіла.
Всі вправи повинні виконуватися в строгій послідовності починаючи з голови і закінчуючи гомілкостопом.
