Як схуднути особою дівчині: ефективні способи, спеціальна гімнастика для особи, рекомендації та поради

Існує безліч причин, згідно з якими жир накопичується в області шиї та щік. Основні передумови для виникнення такої проблеми – генетична схильність, надлишкова маса тіла і пристрасть до алкогольних напоїв. Для того щоб схудло особа, необхідно дотримуватися певних методик і рекомендацій.

Надлишкові жирові відкладення на обличчі

Деяким людям проблеми повноти особи здаються дрібними негараздами в загальній картині зовнішнього вигляду, але насправді це не так. Жиру властиво накопичуватися не тільки в області талії, живота, рук, стегон і сідниць. Його надлишок може спостерігатися на щоках і в області підборіддя. Результатом таких змін стає порушення краси овалу особи, а також складається враження, що вилиці зовсім відсутні. Миритися з таким становищем не бажають ні чоловіки, ні жінки. І це правильно!

Враховуючи серйозність проблеми, існує безліч методик, спрямованих на боротьбу із зайвими жировими відкладеннями в області обличчя.

Чому обличчя розпливається?

Що робити, щоб схудло обличчя? Це досить цікаве питання, але перш ніж до нього перейти, слід розібратися в причинах виникнення невдоволення цією частиною тіла.

Якщо тривалий час вас абсолютно влаштовувало ваше обличчя, а потім ви помітили, що воно стало розпливатися, то значить, що в організмі стався збій. Його могли викликати наступні фактори:

  • Набряклість тканин.
  • Шкідливі звички.
  • Набір зайвої маси тіла.
  • Гормональний збій після народження дитини.
  • Викривлення хребта.
  • Незважаючи на наявність таких серйозних причин, не варто впадати в паніку, так як все це можна виправити. Звичайно, процес схуднення досить трудомісткий і вимагає тривалого часу. Все тому, що обличчя худне в останню чергу. Але якщо труднощі вас не лякають, то запасіться терпінням і досягайте поставленої мети.

    Водний баланс

    Як зробити, щоб схудло обличчя у дівчини? Високий вміст солі і цукру, а також деяких токсичних речовин у крові, може бути причиною виникнення набряклості в області обличчя. Щоб очистити організм слід пити не менше 2 літрів в день очищеної води. Візьміть собі за правило пити регулярно по одній склянці воду, навіть якщо не виникло відчуття спраги.

    Здоровий спосіб життя

    Як схуднути, щоб схудло обличчя? В першу чергу слід звернути увагу на стан свого здоров’я. Алергія або непереносимість деяких харчових речовин може негативно відбиватися на форми вашого обличчя. А також зверніть увагу на такий симптом, як здуття кишечнику. Якщо у вас часто спостерігаються ознаки газоутворення, то необхідно зайнятися лікуванням.

    Здорове харчування і спосіб життя позитивно впливають на боротьбу із зайвою вагою і жировими відкладеннями в області тіла, так і особи. Основний продукт, який необхідно максимально обмежувати в раціоні – це сіль, так як її надлишок призводить до набряклості особи, а також уповільнює виведення зайвої рідини з організму. Віддавайте перевагу овочам, так як вони багаті клітковиною, а також зменшують рівень поганого холестерину в крові.

    Ефективний спосіб для схуднення особи

    Як схуднути особою дівчині швидко? Тільки за допомогою косметолога, але у цього способу є ряд протипоказань, тому до розгляду цієї теми ми повернемося трохи пізніше. А поки варто приділити увагу безпечному, але тривалого методом.

    Дивіться також:  Як бігати на біговій доріжці для схуднення: техніка, правила і навантаження

    Знайти чіткий овал обличчя, який іноді ховається під другим підборіддям і щоками дозволяють лише обмеження в харчуванні. Важливо розуміти, що товсте обличчя утворюється в результаті ожиріння, яке з’являється при надмірному вживанні калорій.

    Якщо нормалізувати свій раціон і почати їсти корисні продукти, жирові відкладення поступово почнуть йти зі всіх частин тіла, в тому числі і з особи. Перші результати, які ви помітите, показують, що організм почав активно використовувати жирові запаси для перетворення їх в енергію.

    Коли людина не витрачає калорії, отримані разом з їжею, протягом дня, вони відкладаються в жирове депо. І надалі, результат переїдання відображається у вигляді жирових відкладень на стегнах, талії, животі, обличчі і т. д.

    Лицьова дієта

    Як схуднути особі дівчата швидко за тиждень? Як і при дотриманні будь-якої дієти оптимальним варіантом стане дробове харчування кожні 3-4 години. Причому останній прийом їжі має бути не пізніше чотирьох годин до сну.

    Як згадувалося вище, з харчування повинні бути виключені сіль і цукор, так як вони затримують зайву рідину в організмі і заважають природному процесу її виведення. А також з раціону слід прибрати жирне, копчене, випічку і газовані напої. Постарайтеся відмовитися від міцних чаю і кави, так як вони часто є причинами надмірного вживання калорій протягом дня.

    Основний раціон повинен складатися з овочів, фруктів і ягід. Вони можуть вживатися як в цілому вигляді, так і в салатах.

    Необхідно повністю відмовитися від алкогольних продуктів, особливо від вина і пива. Крім високої калорійності, вони сприяють затримці рідини в тканинах і викликають набряки. Крім цього, від вживання подібних шкідливих напоїв погіршується колір обличчя і стан шкіри.

    Масаж

    Як схуднути особою дівчині в домашніх умовах? Якщо ви хочете схуднути в максимально короткі терміни, то відмінним рішенням стане застосування спеціального масажу для особи. Процедуру бажано виконувати щодня в ранковий час. Ідеальним варіантом буде, якщо кілька перших сеансів ви довірите професіоналу, і під час його маніпуляцій постараєтеся запам’ятати правильність рухів і ступінь зусиль.

    Важливо! Людям з шкірними захворюваннями протипоказано застосування масажу для особи.

    Виділяють три типи масажу для схуднення в області особи:

  • Скульптурування. Підтягує проблемні ділянки і усуває жирові відкладення. Завдяки цим процесам особа набуває чіткий контур.
  • Простий. Легкий масаж обличчя, заснований на постукиваниях і погладжуваннях. Виконується два рази в день – вранці і ввечері.
  • Точковий. Бореться з жировими відкладеннями допомогою точкового впливу на проблемні ділянки.
  • Як схуднути, щоб схудло обличчя? Якого виду масажу віддати перевагу? В домашніх умовах найбільш дієвим буде простий масаж, але виконувати його необхідно дотримуючись основні правила. Для цього ми розглянемо варіант даного масажу більш докладно.

  • Починати масажні рухи необхідно знизу вгору.
  • Спочатку ви приділяєте увагу підборіддя, а потім переходите до області губ, крил носа, перенісся, в середній частині чола, направляючи рух пальців кожен раз в сторони.
  • Область біля очей необхідно злегка масажувати кінчиками пальців починаючи від зовнішніх куточків. Потім поступово переходити до внутрішніх куточків по області нижнього століття.
  • Масажувати верхню повіку необхідно в протилежному напрямку, тобто від внутрішнього куточка ока до зовнішнього.
  • Дивіться також:  Що таке сноуборд: опис, критерії вибору, види

    Вважається, що найбільш ефективний масаж, який виконується за допомогою махрового рушника. Його необхідно змочити у відварі трав, які підібрані під ваш тип шкіри. Потім слід скрутити рушник в джгут. Після чого можна приступити до розтирань, дотримуючись правила, описані вище. Область навколо очей масажується виключно кінчиками пальців.

    Правильний і регулярний догляд

    Як схуднути особою? Вилиці виглядають набагато привабливіше пухких щік, а значить схуднення в області обличчя дуже важливо. Добитися красивого овалу досить складно, набагато простіше підтримувати ідеальну форму.

    Більш того, проблема схуднення в області обличчя вимагає комплексного підходу.

  • Косметичні засоби необхідно регулярно міняти. Так як шкірі властиво звикати до одного і того ж продукту, що використовуються протягом тривалого часу. І в результаті можна не побачити позитивних змін.
  • Контрастне вмивання. Візьміть шматочок льоду і серветку, змочену в гарячому відварі аптечних трав. Виконуйте по черзі обробку особи даними способами протягом 1 хвилини. Така методика дозволяє за короткий проміжок часу позбутися від набряклості і підвищити еластичність шкіри.
  • Компреси на ніч. Після очищення шкіри нанесіть на обличчя тканинну серветку, змочену в сольовому розчині. Тримайте компрес протягом 25 хвилин. Після закінчення цього часу необхідно зняти серветку, потім вмитися і зволожити шкіру обличчя кремом з ефектом ліфтингу. Застосовувати процедуру слід 2-3 рази на тиждень.
  • Гімнастика для схуднення

    Як схуднути особою дівчині в домашніх умовах? Існує комплекс вправ, спрямованих на поліпшення овалу обличчя. Перед тим як приступити до виконання гімнастики слід рясно намазати кремом обличчя. Потім прийміть зручну позу. Якщо є можливість розташуватися напроти дзеркала, то це чудово, так ви зможете контролювати правильність виконання вправ.

    Почніть з розминки мускулатури особи, а саме: зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Потім легко помасажуйте шкіру обличчя за допомогою акуратних поплескувань кінчиками пальців. А тепер можна приступати до комплексу вправ:

  • Наберіть в рот максимальну кількість повітря. Утримуйте його, і починайте активно натискати на долонями щоки. Виконуйте вправу протягом 15 секунд. Повторіть від 3 до 4 разів.
  • Після цього, не випускаючи повітря, витягніть губи трубочкою і повільно видихайте через них. Повторіть вправу 5-8 разів.
  • Наберіть невелику кількість повітря за одну щоку. Після чого починайте повільно перекочувати його в область іншої щоки і назад. Повторіть 10 разів на кожну сторону.
  • Максимально задійте м’язи обличчя і заспівайте голосні літери: о, а, в.
  • Вимовляєте літери «х» і «о» по черзі. При вимові приголосної слід розтягувати рот у посмішці, а при гласною – витягати губи трубочкою. Повторити 20 разів.
  • Візьміть в рот олівець і керуйте їм в сторони, зображуючи знак нескінченності протягом 60 секунд.
  • Відкрийте рот максимально широко. Плескайте губами, створюючи звук, схожий на наслідування рибкам. Виконуйте вправу протягом 60 секунд.
  • Закиньте голову назад, потім висунете нижню щелепу вперед. Губи залишаються зімкнутими. Затримайтеся в такому положенні на 20 секунд. Зробіть перерву протягом 5-10 секунд. Повторити 30 разів.
  • Дивіться також:  Болять ноги після присідань: підвищена физнагрузка, способи зняття болю і поради спортсменів

    Таку гімнастику рекомендується виконувати два рази в день.

    Ефективна гімнастика для обличчя?

    Як схуднути в особі і щоках, цікавить практично кожну дівчину, яка приділяє належну увагу своїй зовнішності. Незважаючи на те що існує максимальна кількість різноманітних комплексів вправ, спрямованих на вдосконалення овалу обличчя, жоден з них не буде працювати без дотримання дієти і фізичних навантажень. Жирові відкладення утворюються не з повітря, вони виникають унаслідок тривалого незбалансованого харчування. Ви можете щодня протягом тривалого часу займатися спортом і гімнастикою для особи, але позитивного результату не буде, поки ваші зусилля будуть супроводжуватися переїданням і вживанням шкідливих продуктів.

    Звичайно, півгодинна гімнастика особи задіює дерму, але на жирові відкладення в області обличчя вона вплинути не може.

    Поради та рекомендації

    Як схуднути особою дівчині? Це досить актуальна тема на сьогодні. Справа в тому, що в моді чіткий контур і овал обличчя з яскравими вилицями.

    Щоб обличчя виглядало струнким, варто дотримуватися наступних порад і рекомендацій:

  • Правильний макіяж з грамотним освітленням та затемненням певних ділянок шкіри може зробити особа візуально більш вузьким і виділити область скул.
  • Правильна постава. Справа в тому, що сутулість призводить до появи другого підборіддя. А при правильній поставі шкірний жир розподіляється рівномірно в області обличчя, не опускаючись вниз. Тому правильні обриси форми особи не порушуються.
  • Білкові продукти. Чим менше вуглеводів, жирів і калорій ви споживаєте, тим ви стрункішою. І це відбивається на вашому обличчі, яке набуває красиві обриси, а не наявність жирового прошарку.
  • Повноцінний сон. У добу необхідно спати не менше 6 годин. А найкраща допомога для шкіри обличчя після недосипання – це умивання холодною водою або протирання шкіри обличчя кубиком льоду.
  • І остання порада. Якщо ви помітили, що ваше обличчя стало сильно набрякати, а раніше такого не спостерігалося, то причина може критися не тільки до збільшення ваги, але і в певному захворюванні. Це, може бути, збій в роботі ендокринної системи.
  • Зустріч з косметологом як рішення проблеми

    Що зробити, щоб схудло обличчя? Крім косметичних засобів і гімнастики в домашніх умовах, існує безліч маніпуляцій, які можна здійснити в косметологічному кабінеті.

    На сьогоднішній день дуже популярна мезотерапія і ліполітікі для схуднення особи. Дана процедура допоможе позбавитися від жирових відкладень в області щік і другого підборіддя. З допомогою голок в шкіру глибоко вводиться спеціальна речовина, що розщеплює зайвий жир. Але це кардинальне рішення, до якого слід вдаватися лише тоді, коли інші методи не діють. Раніше 25 років до дану процедуру застосовувати не дозволяється. Крім цього, у даних маніпуляцій цілий список протипоказань.

    Важливо! Щоб домогтися відмінного результату, слід працювати над схудненням особи в комплексі, визначте для себе дієві методи і приступивши до вдосконалення свого овалу обличчя.