П’ятиразове харчування для схуднення: меню на тиждень і правила
Щоб скинути зайву вагу і привести тіло у форму, необхідно харчуватися не більш 6 разів на день. Самим оптимальним є п’ятиразове харчування, що складається з усіх корисних кислот, мінералів і елементів, виключаючи солодке, борошняне і т. д. Підготувавши меню на тиждень, ви не тільки почнете харчуватися правильно, але і зможете заощадити гроші, рівномірно розподіливши бюджет!
Чому харчуватися 5-6 разів — корисно?
Існує думка, що чим менше є, тим швидше піде вагу. Насправді, ця думка помилкова. Через брак калорій (при живленні 1-2 рази на добу) організм буде намагатися зберегти їх, уповільнює метаболізм, а значить, і процес схуднення.
У п’ятиразове харчування для схуднення можна виділити такі переваги:
З-за частого прийому їжі ви не будете відчувати голод. Так, в той же час ви будете їсти мало, але проміжки між прийомами їжею по 2-3 години дозволять запустити метаболізм і підтримувати його.
Ризик появи жирового прошарку стає мінімальним. З-за того, що харчування здійснюється маленькими порціями по 250-350 грам, організм буде швидко їх засвоювати за кілька годин і так само швидко витрачати. Необхідно відзначити, що це актуально лише для правильного харчування. Якщо в щоденному раціоні є велика кількість простих вуглеводів і жирів, то процес схуднення запущений не буде.
П’ятиразове харчування — це не дієта. Правильне харчування передбачає поїдання на 300-400 калорій в сумі більше, ніж у дієтичних страв. В той же час правильно розподілені продукти дозволяють скинути вагу. Крім того, ви їдете все, що хочете, але або в іншому вигляді, або в урізаному кількості.
Щоб схуднути на пятиразовом харчування, важливо строго дотримувати режим. Зайві кілограми обов’язково підуть, але тільки так. Відмінно, якщо ви поєднуєте його з фізичними навантаженнями.
Не варто сумніватися в даному способі споживання їжі, він корисний і для фігури, і для здоров’я. Але успіх залежить не тільки від вибору продуктів, але і від збалансованого меню, про який можна прочитати в наступних пунктах.
