Як схуднути особою дівчині: ефективні способи, спеціальна гімнастика для особи, рекомендації та поради
Гімнастика для схуднення
Як схуднути особою дівчині в домашніх умовах? Існує комплекс вправ, спрямованих на поліпшення овалу обличчя. Перед тим як приступити до виконання гімнастики слід рясно намазати кремом обличчя. Потім прийміть зручну позу. Якщо є можливість розташуватися напроти дзеркала, то це чудово, так ви зможете контролювати правильність виконання вправ.
Почніть з розминки мускулатури особи, а саме: зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Потім легко помасажуйте шкіру обличчя за допомогою акуратних поплескувань кінчиками пальців. А тепер можна приступати до комплексу вправ:
Наберіть в рот максимальну кількість повітря. Утримуйте його, і починайте активно натискати на долонями щоки. Виконуйте вправу протягом 15 секунд. Повторіть від 3 до 4 разів.
Після цього, не випускаючи повітря, витягніть губи трубочкою і повільно видихайте через них. Повторіть вправу 5-8 разів.
Наберіть невелику кількість повітря за одну щоку. Після чого починайте повільно перекочувати його в область іншої щоки і назад. Повторіть 10 разів на кожну сторону.
Максимально задійте м’язи обличчя і заспівайте голосні літери: о, а, в.
Вимовляєте літери «х» і «о» по черзі. При вимові приголосної слід розтягувати рот у посмішці, а при гласною – витягати губи трубочкою. Повторити 20 разів.
Візьміть в рот олівець і керуйте їм в сторони, зображуючи знак нескінченності протягом 60 секунд.
Відкрийте рот максимально широко. Плескайте губами, створюючи звук, схожий на наслідування рибкам. Виконуйте вправу протягом 60 секунд.
Закиньте голову назад, потім висунете нижню щелепу вперед. Губи залишаються зімкнутими. Затримайтеся в такому положенні на 20 секунд. Зробіть перерву протягом 5-10 секунд. Повторити 30 разів.
Таку гімнастику рекомендується виконувати два рази в день.
