Правила складання графіка
В оптимальному варіанті план повинен бути розписаний хоча б на один місяць. Надалі програму можна буде дещо коригувати для усунення стресу від одноманітності раціону або підвищення продуктивності тренувань після чергової адаптації організму до певних різновидів і кількості фізичних навантажень. Тіло звикає до введених змін приблизно за чотири тижні або 30 днів. Приблизно через місяць можна з’ясувати, був обраний графік схуднення в достатній мірі ефективним.
Головне правило при складанні плану полягає в урахуванні особливостей власного організму, оскільки у всіх людей вони строго індивідуальні. Готові рішення на сайтах з схудненню або поради кращої подруги можуть абсолютно не підійти в незміненому вигляді. У графіку насамперед потрібно приділити увагу трьом головних моментах, від яких залежить успіх всього підприємства. Для початку складається відповідне меню харчування, а потім підбирається такий комплекс тренувань, який підійшов би конкретній людині в залежності від його фізичної підготовки. На останньому етапі продумується загальний режим дня, включаючи час для трапез, активності і відпочинку. Кожен з трьох перерахованих пунктів вносить рівнозначний внесок у графік правильного схуднення.
