Завдяки чому йде процес схуднення?
Причини, по яким запускається процес схуднення, максимально прості. Головна з них – організм отримує з їжею менше калорій, ніж витрачає. З-за цього йому доводиться поступово спалювати внутрішні накопичення, щоб отримувати достатню кількість енергії.
Причому вона витрачається не тільки на біг, їзду на велосипеді або важкі фізичні вправи. Також сюди відноситься звичайна розумова діяльність, дихання, ходьба, біг за автобусом, навіть просто необхідність підтримувати температуру тіла на потрібному рівні.
А отже, головним завданням є скорочення споживаних калорій. Зробити це просто – скоротити кількість вуглеводів, особливо швидких. Наголос потрібно робити на білки і жири з невеликою кількістю складних вуглеводів.
Для порівняння наведемо калорійність декількох продуктів. Наприклад, в 100 грамах шоколаду таїться приблизно 525 кілокалорій. У такому ж кількості макаронів – 370. А ось 100 грам курячої грудки це всього 140 кілокалорій. Але при цьому плитка шоколаду – просто приємне доповнення до чаю. Наїстися нею на кілька годин вельми проблематично. А 375 грам вареної курячої грудки – два повноцінних прийому їжі, які дадуть відчуття ситості майже на цілий день. Ось і підрахуйте, що краще для вашого організму.
