Завжди доводиться відмовлятися від солодкого?
Багато жінок вважають, що якщо вони, сидячи на дієті, зірвалися на солодке, то все скінчено. А адже це зовсім не так. Цілком зрозуміло, що якщо ви звикли їсти солодке, то відмова від нього буде сприйматися як стрес. Але кілька цукерок в день цілком можуть полегшити сидіння на дієті. Головне – вибирати найменш калорійні і обмежити їх кількість.
Ну і, звичайно, з’їдені ласощі потрібно вносити в додаток для схуднення. І ні в якому разі не виходити за рамки встановленого межі по калорійності в день. Ось це дійсно важливо, інакше добитися бажаного результату просто не вдасться.
Боремося з нападами голоду
Дуже часто люди зриваються з дієт банально від голоду. З’ївши вранці невелику порцію несолодкої каші на воді, через кілька годин вони починають відчувати голод. І до самого обіду, що складається з рідкого бульйону, ні про що, крім їжі, думати не можуть. Не дивно, що більшість плює на фігуру і здоров’я – угамування нагальних потреб здається куди більш важливим.
Саме на такий випадок потрібно передбачити перекуси. Кращим вибором стане яблуко або низькокалорійний йогурт. Наприклад, яблуко на 100 грам (середнє за розміром) містить всього 50 ккал. Тобто, його цілком можна включити в раціон. Завдяки яблуку (смачного та водночас корисного!) можна прекрасно утамувати відчуття голоду і протриматися до обіду або вечері, не рахуючи хвилини.
