Ставимо чіткі цілі
Тепер спробуємо розібратися, як сісти на дієту і не зірватися.
В першу чергу, мета схуднення повинна бути конкретною. Не можна урізати свій раціон “щоб прийти у форму”. Ні, формулювання повинна бути точною, щоб її усвідомлювала не тільки свідомість людини, але і його підсвідомість. Іншими словами, перш ніж сісти на дієту, необхідно відразу вирішити, яка її мета. Влізти в улюблені джинси? Приміряти плаття, в якому ходила до вагітності? Скинути 3, 7 або 12 кілограм? Саме таким повинен бути настрій. До тих пір, поки цілі дієти будуть примарними і не сформульованими, процес буде йти гірше і зриви відбуваються частіше.
Менше самокопання, більше цілеспрямованості!
Досить часто серед жінок зустрічаються особи, які починають панікувати при найменшій невдачі чи помилки. Зірвалася з дієти вночі і з’їла шкідливу шоколадку або кілька цукерок? Життя скінчилося! Сили волі немає! Можна навіть не намагатися знову змінити себе – все одно нічого не вийде.
В результаті жінка починає ще більше накручувати себе, переживати. А це – вірний шлях до стресу. Ну а самим простим способом побороти стрес є щільний перекус. Заспокоївши нерви черговим тістечком, жінка знову починає переживати – таке замкнене коло за кілька днів може призвести до серйозної депресії і набору кількох зайвих кілограмів.
Тому діяти в такій ситуації потрібно простіше. Ну да, ну зірвалася під час дієти. Що робити? Забути про з’їденої шоколадки і особливо не переживати. Краще скористатися порадами, наведеними вище і спалити кілька десятків зайвих калорій, щоб на боках і стегнах з’явилося якомога менше наслідків зриву. Ну і, звичайно, не забуваємо про воду або чай з лимоном.
