Не ставимо нереальних цілей
Вище говорилося, що цілі потрібні максимально конкретні і жорсткі – без цього дієта навряд чи буде успішною. Однак і надмірно жорсткою вона бути не повинні. Нерозумно сподіватися, що жінка під вагою 90-100 кілограм зможе за кілька місяців схуднути до 50-60 і при цьому не надірвати здоров’я. У кращому випадку вона просто зірветься і кине дієту. У гіршому – запрацює серйозні проблеми з шлунком, які будуть мучити її все життя.
Але і ставити хрест на собі не варто. Якщо справа саме у надмірній любові до солодкого, то проблему можна легко вирішити. Однак варто підготуватись, що на схуднення підуть цілі місяці, а можливо, і рік-півтора. З іншого боку – і набиралися зайві десятки кілограм явно не один день.
Не варто сідати на дієту без усього, випиваючи в день три літри зеленого чаю з імбиром і нічого з продуктів не вживаючи. Не дивно, що у жінок виникає питання: “Чому я зриваюся з дієти?” Раціон повинен бути збалансованим, щоб схуднення сприймалося не як жахливі тортури, а як легке урізання звичок. Тобто оптимальна мета – скинути 3-6 кг на місяць. Так, за місяць до купального сезону придбати ідеальну фігуру не вдасться. Зате до наступного року це більш ніж реально, якщо почати прямо зараз і діяти за чітко наміченим сценарієм.
