Наскільки страшний зрив?
Щоб доповнити попередній пункт, давайте розберемося, наскільки взагалі страшний зрив і веде він до зниження ефективності дієти?
Зрозуміло, ефективність дієти трохи постраждає. Все-таки споживання зайвих калорій ні найменшої користі не принесе. Але ніякої катастрофи точно не станеться.
Так, калорійність звичайної стограмової плитки молочного шоколаду становить приблизно 500-550 кілокалорій. Це приблизно третина-чверть від добового раціону людини на дієті, тому споживати її цілком явно не варто. З іншого боку – щоб набрати кілограм ваги, людина повинна спожити приблизно 8 тисяч кілокалорій. Тобто, навіть якщо вся з’їдена плитка повністю відкладеться на стегнах, то це не буде помітно навіть найдосвідченішому дієтолога – адже приріст складе всього 70 грам. За день правильного харчування можна легко скинути набагато більше.
Тому не варто панікувати, якщо ви зірвалися з дієти і наїлися. Що робити в такій ситуації вже розказано вище. І головна порада тут – не панікувати!
