Коли пити протеїн – до або після тренування? Як вибрати протеїн для набору м’язової маси

На ринку спортивного харчування представлено безліч компаній та їх продуктів. А споживача все частіше цікавить питання, коли пити протеїн до або після тренування для досягнення максимального ефекту? Як правило, високоякісні протеїнові порошки у своєму складі мають усі необхідні поживні речовини, що допомагають м’язам відновлюватися після тренувань. За рахунок вживання якісного протеїну досягається збільшення щоденного споживання білка. Іншим же сумішей не вистачає рівня якості, смаку, вітамінів.

Кожна людина прагне бути здоровим і виглядати красивим. На жаль, не завжди вдається дотримуватися принципів дієти і правильного харчування. Причинами цього є занепокоєння, нерегулярні прийоми їжі, що відбуваються на бігу і не за графіком, неймовірні тренування. В даних випадках протеїновий порошок може виявитися справжнім порятунком, так як він здатний збільшити споживання білка до потрібного рівня. Однак, як вибрати протеїн для набору м’язової маси?

Перед розглядом питання про добавки, поговоримо про особливості і фактори м’язового зростання.