Кроссфіт: протипоказання
Кроссфіт вважається важким видом спорту, тому у нього є ряд протипоказань. Від тренувань потрібно утриматися тим особам, у кого є проблеми з хребтом і суглобами. Підвищений тиск, захворювання серця і IRR також входять в перелік протипоказань. При цукровому діабеті такі активні тренування також можуть бути під забороною. Перш ніж скласти програму тренувань з кроссфиту для початківців і приступити до їх виконання, потрібно ознайомитися з протипоказаннями.
Кроссфіт: базові вправи новачків
Кроссфіт – ненудний вид спорту, бо він включає в себе різноманітні вправи. Кроссфитеры-новачки не повинні навантажувати себе величезною кількістю базових вправ. У програму тренувань кроссфіт для початківців чоловіків і жінок входять берпи, стрибки на скакалці, планка, сіт-апи, запрыгивания на тумбу, махи гірей.
