Тренування Усейна Болта для швидкості бігу дозволяють спортсмену протягом багатьох років зберігати за собою статус видатного спринтера сучасності. Які вправи використовує чемпіон під час щоденних занять? Чим харчується прославлений бігун? Давайте розглянемо методики тренувань від тренера Усейна Болта і поговоримо про повсякденному раціоні спортсмена.
Про харчування чемпіона
Успіх тренувань Болта багато в чому залежить від дотримання особливого раціону. Подібно основній масі професійних спортсменів, Усейн покладається на принцип дрібного харчування. Протягом доби знаменитий спринтер організовує не менше 6 трапез. Основу раціону чемпіона складають продукти, багаті білками. Інша третина їжі, яку щодня поглинає Болт, представлена вуглеводами і жирами.
На сніданок спортсмен традиційно вживає ямайські пельмені. Страва готується без м’яса. До складу страви входить лише борошно, молоко і масло. До столу також подається варений ямс, багатий клітковиною, вуглеводами, вітамінами групи А і С.
Обідає Усейн виключно рибними стравами. Трапеза зазвичай складається з окуня або тунця. Як гарнір подається коричневий рис. М’ясо чемпіон вживає на вечерю, чергуючи страви, приготовані на основі нежирної свинини, яловичини і курки. Гарніром тут також зазвичай виступає рис або інша варена крупа зі схожими властивостями.
