Сушіння – не концтабір
Ще раз до питання про крайнощі. Ваше завдання схуднути, підтягнутися і позначити рельєфність м’язів, а не заробити хронічні захворювання і нервовий розлад. Тому швидка сушка тіла для дівчат в домашніх умовах не повинна проходити в умовах тотальної голодування.
В обмеженій кількості в раціоні можуть бути каші. Фрукти використовуються в якості десертів і замінюють цукерки. Намагайтеся вживати вуглеводи в першій половині дня.
Основа раціону
На перший план виходять білкові продукти. Вони потрібні як будівельний матеріал для м’язів. Крім того, для засвоєння білка організм витрачає велику кількість енергії, а значить, вона не зможе відкладатися в жир. Це на відміну від здобного печива, яке практично відразу розпадається на поживні складові, всмоктуються в кров.
Отже, складемо список продуктів, які забезпечують швидке схуднення. Сушка передбачає вживання:
При тривалому вживанні одних білків розвивається отруєння продуктами розпаду. Тому повністю відмовлятися від вуглеводів не можна. Жири теж потрібні, особливо для жіночого організму, але в короткостроковій перспективі ними можна знехтувати. Тим більше що більшість з перерахованих продуктів містять деяку кількість жиру.
