Оптимальна дієта для жінок
Як правило, жіночий організм має менший відсоток м’язів і більше жиру. Якщо зростання не перевищує 170 см, то йому потрібно 1 000 – 1 500 ккал в день. І навіть не так важливо, яким є вага, тому як основою надлишкових кілограмів є жир, якому калорії ні до чого. Але не варто урізати свій раціон до 300 ккал в добу. Організм дуже розумний, але зрозуміє це на свій лад. Він почне з одного боку тотально економити енергію, а з іншого – кожну зайву калорію відкладати про запас.
А тепер підбираємо для себе оптимальну дієту. Швидке сушіння – це відмінний спосіб попрощатися з жировим прошарком. Але раціон доведеться приміряти на себе. Якщо вам не вистачає їжі, ви відчуваєте голод і запаморочення, слабкість, то можна трохи розширити межі. І навпаки, якщо через силу їсте все, що входить в перелік, має сенс трохи скоротити порції.
