Тренувальний процес
Судячи з відгуків, швидке сушіння неможлива без спортивних навантажень. Це добре знають тренера і бувалі спортсмени. Тут все взаємопов’язане. Якщо ви продовжите харчуватися неправильно, то можна пропадати в спортивному залі і не домогтися успіху. Під шаром жиру будуть рости м’язи, але про сушінні мови йти не буде. І навпаки, голодування без спорту не дасть бажаних, спокусливих обрисів. Ви будете худий і в’ялою, а не стрункою і підтягнутою.
Так що важливі обидві складові. Фізичні заняття можна проводити як вдома, так і в спортивному залі. Принципових відмінностей для чоловіка і жінки тут немає. Видів тренувань величезна кількість, їх немає ніякого сенсу описувати. Тому зупинимося на головних різновидах. Їх всього дві:
Для сушіння важливі обидва види занять, тому що перший витрачає жир, а другий – вуглеводи. Під час бігу ми спалюємо жир, але як тільки зупиняємося – припиняється і цей процес. Коли працюєш з гантелей, то енергія потрібна не тільки під час тренування, але і після неї, щоб м’язи могли відновитися. Ну і звичайно, чим більше в організмі м’язової тканини, тим більше калорій витрачається якщо вони працюють. При схудненні тільки з кардіо тіло стає в’ялим бо як з’їдаються м’язи. А заняття з залізом спалюють тільки те, що псує фігуру.
