Як довго можна сушитися
Тут потрібно розділити професійних спортсменів і звичайних людей, які хочуть трохи підтягнутися. Швидка сушка тіла для дівчат у професійному спорті розрахована на 10 тижнів з урахуванням підготовки і виходу. Для бажаючих будинку скорегувати фігуру достатньо 4-5 тижнів. На перший погляд, це зовсім небагато, але активне жиросжигание – це досить стомлюючий процес.
Довго сушитися дуже шкідливо. Ніякі вітаміни і мінерали не врятують на жорсткій дієті, коли ще потрібно ходити в спортзал. У довгостроковому періоді жорсткі обмеження в харчуванні шкодять організму. Не забувайте і про те, що спалювання жиру стосується в першу чергу грудей, і ви ризикуєте залишитися без бюста.
Вуглеводи в «довгий ящик»
Основою майбутніх змін є коригування харчування. Швидка сушка тіла в домашніх умовах базується на низьковуглеводній дієті. Голодувати не доведеться, але і радувати себе смачненьким деякий час буде не можна. Брак енергії змусить організм почати використовувати власні жирові запаси. Здоба і солодощі призводять до набору зайвих кілограмів, тому їх поки прибираємо. Та й після закінчення сушіння намагаємося вживати в мінімальних кількостях.
Щоб звикнути до змін, потрібен підготовчий етап. Поступово з меню виключаються здоба і солодощі, смажені і жирні продукти, копченості та інші шкідливості. Повністю викреслюємо з меню газовану воду і фастфуд.
