Дієта Малишевої
Назвою вона зобов’язана своєму розробнику — відомої телеведучої Олени Малишевої. У рейтинг найефективніших дієт вона потрапила не дарма. Принцип її дії заснований на дробовому харчуванні, під час якого з’їдаються невеликі порції з низьким вмістом солі та жирів. З щоденного меню повністю виключається цукор, хлібобулочні вироби та алкоголь. Для того щоб їжа переварилася як можна швидше, її рекомендується ретельно розжувати. Таким чином, полегшується робота шлунка, а значить, стабілізується його робота. Олена Малишева радить випивати щодня склянку зеленого чаю. Зазвичай його п’ють не після їжі, а за півтори години до неї.
Сама важка їжа, як правило, вживається під час обіду. Саме в цей період організм готовий витрачати якомога більше енергії для перетравлення їжі. Крім того, автор рекомендує в кінці кожного тижня робити один розвантажувальний день, під час якого вживають один продукт. Це може бути рисова каша, зварена на воді без солі, або фрукти.
Завдяки щадного режиму дієта Малишевої відмінно переноситься і не доставляє особливих незручностей. Багато користувачі відзначають поліпшення стану шкіри і волосся, а також загального самопочуття. Триває досить довго. Автор рекомендує дотримуватися такого режиму харчування протягом 90 днів. Під час всього періоду заборонено вживати морозиво, консерви, ковбаси, будь-які цукерки, насіння соняшнику, кетчуп, масло, арахіс і майонез.
