Вправа на трицепс для дівчат в тренажерному залі і вдома

На сьогоднішній день в нашій країні досить багато людей займається спортом. І насправді це дуже добре. Як накачати триголовий м’яз плеча? Це питання цікавить не тільки багатьох хлопців, а й дівчат, які стежать за своїм тілом і хочуть добре виглядати. І в цьому немає нічого дивного, адже руки є найбільш проблемною зоною людського тіла. Крім цього, саме в цьому місці у жінок найчастіше накопичуються жирові відкладення. Єдиний вихід позбутися зайвої ваги — це фізичні тренування і дієта.

Багато хто думають, що займатися треба обов’язково в спортзал або фітнес-центрі, однак це далеко не так. Є ряд вправ на трицепс для дівчат, які без будь-яких проблем можна щодня виконувати вдома. Давайте розглянемо найбільш ефективні з них.

Кілька слів про програму тренувань

Є безліч способів, як привести свої руки в порядок і повернути їм втрачену привабливість. Багато професійні тренери виділяють наступний комплекс вправ на трицепс для дівчат:

  • Віджимання від підлоги з колін
  • Класичні віджимання.
  • Віджимання вузьким і широким хватом.
  • Віджимання між стільців.
  • Віджимання від стільця.
  • Горизонтальні віджимання.
  • Вправи на трицепс для дівчат з гантелями.

Для виконання всіх цих комплексів не потрібні жодні спортивні снаряди і тренажери, тому ви можете щодня виконувати їх в будь-який час дня, наприклад, після роботи. Давайте більш детально зупинимося на кожному з них і дізнаємося, як правильно займатися для досягнення максимальної ефективності.