На сьогоднішній день в нашій країні досить багато людей займається спортом. І насправді це дуже добре. Як накачати триголовий м’яз плеча? Це питання цікавить не тільки багатьох хлопців, а й дівчат, які стежать за своїм тілом і хочуть добре виглядати. І в цьому немає нічого дивного, адже руки є найбільш проблемною зоною людського тіла. Крім цього, саме в цьому місці у жінок найчастіше накопичуються жирові відкладення. Єдиний вихід позбутися зайвої ваги — це фізичні тренування і дієта.
Багато хто думають, що займатися треба обов’язково в спортзал або фітнес-центрі, однак це далеко не так. Є ряд вправ на трицепс для дівчат, які без будь-яких проблем можна щодня виконувати вдома. Давайте розглянемо найбільш ефективні з них.
Кілька слів про програму тренувань
Є безліч способів, як привести свої руки в порядок і повернути їм втрачену привабливість. Багато професійні тренери виділяють наступний комплекс вправ на трицепс для дівчат:
- Віджимання від підлоги з колін
- Класичні віджимання.
- Віджимання вузьким і широким хватом.
- Віджимання між стільців.
- Віджимання від стільця.
- Горизонтальні віджимання.
- Вправи на трицепс для дівчат з гантелями.
Для виконання всіх цих комплексів не потрібні жодні спортивні снаряди і тренажери, тому ви можете щодня виконувати їх в будь-який час дня, наприклад, після роботи. Давайте більш детально зупинимося на кожному з них і дізнаємося, як правильно займатися для досягнення максимальної ефективності.