Принципи правильного харчування
Чоловікам для набору м’язової маси приймати їжу потрібно кожні 2-3 години. Точний час краще вибирати за власним відчуттям засвоюваності.
У раціоні повинні бути продукти з високим вмістом білків і вуглеводів. Пити воду потрібно якомога частіше: не компоти, соки або молочні коктейлі, а саме воду (все інше — рідини). Вона прискорює обмін речовин і сприяє засвоєнню їжі.
Яким має бути харчування для набору м’язової маси? Чоловікам потрібно споживати більше вуглеводів, ніж спалюється за день. Інакше прогресу не буде.
Тренування
Грамотно складена програма допоможе досягти цілей. Вправи для чоловіків для набору маси тіла можна виконувати в тренажерному залі або будинку, важливо робити це тричі на тиждень.
Спортзал — більш солідний варіант, бо спортінвентар дозволяє проробляти руки, плечі, ноги і груди базовими вправами. В домашніх умовах можна робити те ж саме, але доведеться придбати відповідне спорядження.
