Класична програма
Такі тренування використовуються не тільки для спалювання жиру, але і для зміцнення організму в цілому. Класичне заняття повинно тривати від 40 до 60 хвилин в середньому темпі. Використовуючи подібну програму для схуднення на еліпсоїді (до і після регулярних занять різниця колосальна) людина помічає, що його тіло набуло видимий рельєф. Важливо при цьому спочатку підібрати найбільш прийнятний темп тренування, який можливо протримати до її завершення.
Програма для новачка
Боротися із зайвою вагою за допомогою еліпсоїда можна людині з будь-фізичною підготовкою. Так, існують програми для новачків. Їх використання рекомендується людям, фізична активність яких знаходиться на середньому рівні.
Застосування таких програм передбачає проведення занять 3-4 рази протягом тижня. Тривалість кожного з них повинна скласти максимум 30 хвилин. Середній темп рекомендується в межах 50 кроків за хвилину. При цьому варто стежити за частотою пульсу. Вона не повинна перевищити норму більш ніж на 60%. При проведенні таких занять курс схуднення складе 6-8 тижнів.
