Інтервальна програма
Для того щоб тренування для схуднення на еліпсоїді приносила бажані плоди і при цьому не виникало ризику появи травм, її слід починати з розминки. Вона передбачає використання мінімального навантаження на орбітреку. Це і готує м’язи до повноцінного заняття.
При плануванні тренувань слід розглянути два їх види – інтервальний і класичний. При регулярному використанні і той, і інший варіант проведення занять дозволить отримати бажаний результат.
Інтервальні тренування проводяться з чергуванням високої і середньої навантаження. Застосування такої програми ефективно при вирішенні задачі корекції ваги, а не просто зміцнення м’язів. І це підтверджується тими людьми, які застосовували еліпсоїд для схуднення. Відгуки та результати таких тренувань говорять про те, що вони досить ефективні для досягнення поставленої мети.
Черговість інтервальних занять наступна:
- розминка – 5 хвилин;
- основне тренування – 40-50 хвилин;
- заминка – 5 хвилин.
Під час основної тренування використовуються інтервальні дії. Вони являють собою чергування 1-2 хвилин рухів в помірному темпі, а потім – 30-60 секунд рухів на максимальній швидкості.
