Як правильно проводити?
Для того щоб завантажувальний день перетворився у свято живота, після якого весь наступний тиждень людині доведеться скидати два зайвих кілограми, які він набере, краще дотримуватися наступних рекомендацій:
- Не можна проводити чітінг занадто часто. Робиться це зазвичай не частіше, ніж один раз у тиждень. Дієтологами ж рекомендується обмежитися одним разом у дві-три тижні.
- Категорично не радять продовжувати чітінг більше, ніж на один день.
- Чит-дні допускаються лише під час тривалих строгих дієт, продукти в яких дуже обмежені (більше одного місяця).
- Таке завантаження не рекомендують людям, які мають велику кількість зайвої маси (більше п’ятнадцяти кілограм).
- Не можна в такі дні займатися обжерливістю. Людина цілком може збільшити порцію хоча б наполовину, але є в два або три рази більше звичайного точно не потрібно.
Незважаючи на те, що ідея таких днів є те, що людина має право дозволити собі все, треба постаратися уникати жирних, а разом з тим смажених і надто солоних страв. Тут справа полягає навіть не в їх калорійності, а по шкоду цих продуктів для шлунка. Подібна трапеза (особливо після суворого обмеження) може призводити до печії, здуття і болю в животі, проблеми з кишечником. Важливо знати, як правильно робити завантажувальний день, щоб він не перетворювався в дні перевантаження організму. В іншому випадку позитивного ефекту від нього, на жаль, не вдасться побачити.
