Меню на 800 калорій в день: список продуктів, правил харчування й результати

Струнке тіло – це не тільки краса і вдалі фото в “Инстаграме”. В першу чергу відсутність зайвої ваги – це здоров’я. І по всьому світу оголошуються марафони фітнесу, челленджи відмови від цукру і фастфуду, гонки на схуднення. Але що б не робили люди, які прагнуть до зменшення маси, принцип схуднення завжди один і той же – витрата калорій повинен бути більше, ніж споживання. І дієти, в тому числі екстремальні, допомагають це споживання зменшити в рази.

Калорії і схуднення

Будь-який живий організм вимагає чимало енергії для успішного функціонування. Так як люди поки не досягли того ступеня просвітлення, щоб брати енергію з повітря і сонячного світла, її отримують разом з їжею. Кількість енергії, яке може дати вживання того чи іншого продукту, вимірюється в калоріях. Норма калорій в день залежить від безлічі факторів – статі, віку, росту, ваги, м’язової маси, ступеня активності. При розрахунку індивідуальної норми багато професійні дієтологи також враховують стан організму і гормональний фон. Очевидно, що спортсмену потрібно величезна кількість калорій, тому меню на 600-800 калорій в день не задовольнить його потреби навіть у мінімальному обсязі. І навпаки, жінка, яка мріє схуднути і займається фізичною активністю не більше двох разів на тиждень, може цілком спокійно урізати свій раціон і чекати позитивних результатів.

При цьому для схуднення важливо знати не тільки кількість калорій, але і якість що надходить в організм їжі. В іншому випадку навіть харчування на 800 калорій в день не забезпечить здорового схуднення, якщо воно складається з піци і газованої води пізно ввечері.