Почуття провини, яке відчуває людина при зривах на дієті
Людям щось забороняється, і вони ще більше хочуть, у результаті відбувається так званий зрив, а безпосередньо почуття провини зводить деяких з розуму. Мале відступ від наявної дієти і зовсім може перетворитися на голод. Але ні в якому разі не можна йти на поводу у таких емоцій і відчувати себе винуватим. Просто варто час від часу дозволяти собі невелику слабкість (бажано не частіше разу в тиждень) у вигляді, наприклад, маленького шматочка тортика.
Як часто можна проводити чітінг?
На перших стадіях схуднення не рекомендується робити це частіше, ніж раз на пару тижнів, так як існує велика ймовірність того, що можна повернутися до свого минулого способу життя. В подальшому раз в десять днів або тиждень можна підвищувати калорійність на двадцять відсотків від поточної норми схуднення.
Чітінг або по-іншому, як його прийнято називати, завантажувальний день при схудненні буває дуже ефективним. Але лише за умови розумного підходу. Слід пам’ятати про те, що кожен індивідуальний, єдиної формули для схуднення як такої немає, а всі методики треба підлаштовувати виключно під себе. Тим не менш чітінг здатний допомогти деяким зрушити вагу з мертвої точки.
