Як можна змусити чітінг працювати на себе?
У тому випадку, якщо у період, коли людина перебуває на дієті, очікуються святкові заходи, тоді в рамках складання плану завантажувальних днів треба намічати їх саме на ці дати. Таке планування дозволить себе не відчувати себе білою вороною і можна буде порадувати себе забороненими смачними продуктами. Однак не варто перетворювати задоволення в обжерливість.
Деякі дієтологи радять поєднувати чітінг з тренуваннями. Це допомагає відразу ж спалювати з’їдені калорії. Крім цього, багато людей перед заняттями спорту радять не переїдати, а після них споживати більш корисні продукти. Треба також пити багато води. Це допомагає обманювати голод. Адже дуже часто люди плутають голод з жагою.
Цілком допускається є заборонені продукти, але і в цьому випадку потрібно деякий почуття міри. Якщо хочеться тістечко, можна з’їсти його (а може бути, навіть два). Але зовсім не обов’язково об’їдатися ними до нудоти. Не можна накидатися на їжу. Потрібно ретельно пережовувати їжу, насолоджуючись кожним укусом. Це трапезу зробить смачніше і корисніше. Крім цього, не можна піддаватися почуттю провини і лаяти себе за кожен зайвий з’їдений шматочок в день чітінгу.
