Закінчуючи день
Вечеря також регламентовано дієтою. Скільки можна скидати за місяць, вище вже уточнено – близько чотирьох кілограмів. Щоб домогтися цього, бажано у вечірній час з’їсти салат зі свіжих овочів. Можна відварити або приготувати що-небудь з риби. Можна куряче м’ясо і знежирений сир. Як гарнір можна відварити рис. Якщо людина все ще відчуває голод, варто з’їсти трохи знежиреного йогурту, 1 штуку вівсяного печива. Хороший варіант – свіже яблуко.
Дієта і математика
Вдасться добитися хорошого результату, якщо регулярно перевіряти, скільки калорій поглинуто. Механізми спалювання підшкірної клітковини запускаються, якщо сумарно за добу людина одержує близько 1 200 калорій. Якщо раціон містить більше 1 600 калорій, не доводиться очікувати позбавлення від зайвих кілограмів. Близько 70 % цих калорій повинні поглинатися в першій половині доби. Таке харчування дозволить позбавитися від небажаного ваги швидко і ефективно, не виснажуючи себе тренуваннями. Крім того, не постраждає здоров’я.
