Фактори і результат
Підсумки програми схуднення визначаються кількома ключовими особливостями організму. Багато в чому вони залежать від того, яка поточна фігура людини, наскільки сильна його мотивація, як швидкий метаболізм. Грають роль вік людини, обрана ним програма занять, звички в харчуванні і сила стресу, з яким доводиться стикатися у повсякденному житті. Результати схуднення залежать від хвороб, обраного дієтичного харчування. Чим більше м’язова маса, тим швидше людина позбавляється від небажаного ваги. Багато в чому результат залежить від якості гормонального фону. Ритм і спосіб життя, спортивні навантаження безпосередньо впливають на результативність схуднення. У середньому до 80 % позитивного підсумку забезпечені харчуванням, а решта залежить від тренувань. Потрібно пам’ятати, що будь-який стрес провокує викид кортизолу, з-за якого активніше накопичується жирова тканина.
Щоб людина змогла схуднути, він повинен за добу витрачати більше калорій, ніж споживає. Чим більша різниця, тим швидше і результативніше буде позбавлення від зайвої ваги. Деякі дієтологи радять вести щоденник і фіксувати в ньому все з’їдене. Це спрощує контроль за харчуванням, робить персону дисциплінованою. Одна з проблем дієти – поділ психічного і фізіологічного голоду. Саме щоденник – найнадійніший спосіб розмежувати ці два відчуття.
