Нюанси харчування
З’ясовуючи, скільки можна скинути за 1 місяць, не варто розглядати програми, які обіцяють позбавлення від семи – десяти кіло за цей період. Безпечне зміна ваги – не більше чотирьох кіло за вказаний період. Важливо правильно скласти раціон, щоб він включав різноманітні продукти. Суворо заборонено харчуватися постійно одним і тим же. Організм потребує різноманітних мікроелементів, корисних речовинах. При їх недоліку внутрішні системи будуть працювати неефективно. Щоб уникнути такого результату, балансують харчування. Якщо запланована дуже сувора дієта, її дотримуються не більше п’яти діб. Базою живлення роблять самі корисні продукти. Вдасться позбавитися від зайвої ваги, якщо добово людина з їжею буде отримувати в середньому не більше 1 200 калорій. Потрібно їсти невеликими порціями.
Денний раціон формують так, щоб продукти давали людині достатню кількість нутрієнтів. Виявляючи, скільки можна скинути за місяць на ПП, варто розуміти, що доведеться збалансувати раціон протеїнів, ліпідів, вуглеводів. Якщо людина недоотримає корисні сполуки, він ослабне, стане дратівливим і млявим. Брак корисних речовин призводить до зниження здатності працювати.
