Важливі правила
Знаючи, скільки реально можна скинути за місяць (близько чотирьох кілограмів), потрібно пам’ятати, що не можна допускати зменшення ваги через зневоднення. Втрата вологи негативно впливає на працездатність внутрішніх органів. Помітно погіршується стан шкіри, людина виглядає погано. Щоб схуднути і не нашкодити собі, потрібно позбавлятися від ваги комплексно. Обов’язково міняють раціон на правильне харчування. Не всім потрібна строга дієта, часто досить прибрати шкідливу їжу і додати корисну. Є кілька варіантів складання меню. Дієти і рекомендації різних лікарів сильно відрізняються між собою, і не можна сказати точно, що допоможе конкретної персони. Найнадійніший варіант – звернутися до дієтолога.
Найбільш ефективною буде програма схуднення, яка включає повний відмова від мучного, солодкого. Доведеться прибрати з повсякденності спиртне, смажене, жирне. Шкідлива їжа швидкого приготування. Заборонено їсти копчене і солодке, всю кондитерську продукцію. Заборона накладають на газовані напої, магазинні соки і коктейлі з високим вмістом калорій. Бажано відмовитися від макаронів, прибрати з раціону картоплю і хліб. Заборонені булочки. Потрібно відмовитися від вершкового масла.
