Вчора, сьогодні, завтра
Нетривалість збереження підсумку – ось основний мінус строгих дієт. Скільки можна скидати за місяць, може розповісти тренер. Знає про це і дієтолог. Фахівці вважають, що втрата більше п’яти кілограмів за вказаний термін – це шкідливо і небезпечно, а зберегти отримані досягнення навряд чи вийде.
Кращий варіант – повністю відмовитися від суворих дієт і переглянути повсякденні звички в харчуванні. Це дозволить поліпшити здоров’я, стабілізувати працездатність органів, привести в норму зовнішній вигляд. Щоб харчування було корисним та ефективним для схуднення, потрібно освоїти різні способи приготування їжі. Найбільш корисні варіння, приготування на пару. Смажити, коптити їжу не слід, результат буде шкідливим для здоров’я і фігури.
Слід повністю відмовитися від висококалорійної їжі. Борошняне і солодке не можуть боротися з голодом, вони лише підвищують апетит, а значить, потрібно скоротити обсяги такої їжі. Для зручності розрахунку калорій необхідно точно виміряти і зафіксувати вагу. Живляться кілька разів в день, за один раз поглинаючи трохи їжі. Цей спосіб зробить схуднення ефективним і безпечним. Їжу потрібно повільно і грунтовно жувати. Розбираючись, скільки можна скинути на сушці за місяць, потрібно розуміти, що ці розрахунки поширюються на випадок, коли людина є багато клітковини, отримує досить харчових волокон, зате повністю відмовляється від спиртного. Правильне та збалансоване харчування можливе лише при відмові від жирних сортів м’яса. Навіть якщо вони належать до улюблених, варто повністю виключити таке харчування.
