І що робити?
Щоб не ризикувати даремно, потрібно знати, скільки кг можна скинути за місяць (в середньому близько 4, не більше п’яти), а також розуміти, що це досяжно лише комбінуванням заходів. Потрібно змінити раціон, режим харчування, почати регулярно тренуватися, відмовитися від шкідливих звичок. Якщо це не допомагає і вага не змінюється, має сенс запідозрити патологічні причини надлишкових кілограмів. Тренери радять не плутати схуднення і втрату ваги. Людина, яка прагне бути здоровим і красивим, як вважають досвідчені фахівці, повинен намагатися скорегувати фігуру за рахунок розщеплення підшкірного жиру, але активізувати такі процеси непросто. Зменшення ваги зазвичай вказує на втрату організмом води і виведення токсинів, шлаків з травної системи. В деяких випадках змінився показник на вагах – сигнал зменшення об’єму м’язів.
Потрібно не тільки знати, скільки кг можна скинути за місяць, але зорієнтуватися і правильно застосувати рецепти, що дозволяють активізувати спалювання підшкірної клітковини. Для цього енергетичні запаси необхідно перемістити з депо до м’язовим тканинам. В середньому за добу людина може втратити 70-300 г жиру (залежить від специфіки організму). Харчуючись правильно, активно займаючись більшість втрачають 0,1-0,16 кг В місяць це дає близько 4,5 кг. Таке схуднення забезпечено жировою клітковиною. Паралельна втрата шлаків дає зменшення ваги ще на кілограм або навіть півтора.
