Легкі вправи для схуднення: види, покрокова інструкція виконання і результати

Не кожна людина, що має зайві жирові відкладення, готовий вдатися до виснажливим голодовок або важких фізичних навантажень. Однак мати підтягнуте і струнке тіло без активних рухів неможливо. А ось від голодувань можна і потрібно відмовитися для користі свого здоров’я. Отже, що ж робити тим, хто хоче з мінімальними витратами отримати гарне тіло? На допомогу прийдуть легкі вправи для схуднення. Виконувати їх можна як у спортивному залі, так і вдома. Нижче пропонується комплекс вправ, які під силу кожному.

Правила домашніх тренувань

При виконанні будь-яких фізичних навантажень, щоб домогтися бажаного результату, необхідно дотримуватися основних рекомендацій.

  • Тренування повинні проводитися від двох до чотирьох разів за тиждень. Це найбільш оптимальні цифри. Якщо тренуватися раз в тиждень, то ви навряд чи таким чином досягнете результативності. А от якщо робити вправи щодня, то так можна травмувати організм. Для нього така періодичність занять викликає стрес, до того ж можна отримати фізичну травму. Почніть виконувати легкі вправи для схуднення з мінімуму і поступово скорочуйте інтервал між тренуваннями.
  • Під час занять не рекомендується робити перерви.
  • Всі вправи з комплексу слід виконувати плавно і без ривків.

  • Звертайте увагу на рекомендації до кількості підходів. Зовсім не треба будувати з себе професійного спортсмена, якому все по плечу. В описах до вправ дається найбільш прийнятне кількість повторів.
  • Для того щоб зробити тіло більш струнким, на комплекс занять слід відводити 40-45 хвилин. На новачків це правило не поширюється. Тільки приступаючи до тренувань, виконуйте самі легкі вправи для схуднення протягом десяти хвилин. Після того як ваше тіло освоїть даний комплекс, почніть поступово збільшувати час. Бажано не більше ніж на п’ять-десять хвилин за раз.
  • При виконанні навіть легких вправ для схуднення в домашніх умовах не забувайте про техніку безпеки. Від дотримання правил виконання багато в чому залежить результативність тренувань.