Допустимі порції їжі
При схудненні перед сном необхідно задовольнятися тим кількістю їжі, яка може поміститися в долоні. Це досить велика порція їжі. У жменю чоловіки поміщається 350 г, а жінки – 250 р.
Для людини з нормальною статурою і відсутністю надмірної ваги вечеря повинна містити 400 ккал. Для людей, які хочуть схуднути, енергетична цінність порції зменшується. Вона повинна становити не більше 300 ккал. На вечерю важливо забезпечити оптимальне поєднання білків, жирів і вуглеводів.
Краще всього, щоб на останній прийом їжі припадало 5 частину денної калорійності.
Варіанти корисних вечерь
Щоб домогтися позитивного результату в процесі зниження ваги, необхідно харчуватися тільки правильними продуктами. Для цього в якості вечері потрібно вибрати легкі та корисні страви:
Перед сном можна їсти сир з додаванням ягід. Але блюдо потрібно вживати з обережністю, тому що воно сприяє набору м’язової маси.
