Що можна їсти перед сном при схудненні: список дозволених продуктів для тих, що худнуть
Які продукти можна їсти перед сном
Людям, які мріють позбавитися від зайвої ваги, важливо знати, що вони зможуть з’їсти на ніч. Для цієї трапези треба вибирати їжу, яка поліпшить якість сну і не викличе набір ваги.
Порція повинна бути невеликою, а калорійність її низькою. Краще всього віддати перевагу бистроусвояемим продуктів.
Отже, у багатьох виникає питання, що можна їсти перед сном при схудненні. В список повинні входити багато продуктів. І ось на що потрібно звернути увагу:
Кисломолочна продукція. Її потрібно вибирати з урахуванням вмісту жиру в складі. Найбільш переважні натуральний йогурт або кефір. За такої трапези шлунок не переповнюється, також не буде вироблятися зайва енергія, яку необхідно витратити. Навіть якщо вночі захотілося перекусити, можна випити склянку кефіру: шкоди для організму від цього не буде.
Молоко. Пити його краще всього теплим. Молоко здатне заспокоїти нервову систему і може викликати сонливість, тому що в ньому міститься триптофан. Ніч пройде спокійно, адже організму нічого не потрібно переварювати.
Яйця. Якщо у худне відсутня алергія на продукт, то блюдо стане відмінним джерелом білка. Ідеальним варіантом буде зварити 2 яйця круто або приготувати омлет з помідорами.
Нежирне м’ясо птиці. Порція може складати близько 150 р. У зв’язку з тим, що м’ясо низькокалорійне, то вживати його дозволяється за 2-3 години до сну.
Біла риба. У продукті мало жиру, але достатньо білка. Краще всього вибрати наступні види риби: хек, тріску або щуку.
Ягоди. Їх важливо правильно вибирати. Наприклад, склянку малини або полуниці містить мінімум калорій, зате володіє масою користі. Адже в ягодах багато вітамінів, клітковини, пектинів і мінералів.
Тушковані овочі. Вони відмінно засвоюються організмом і приносять багато користі. Овочі потрібно правильно піддавати термічній обробці. Найбільш корисні ті, що приготовані на пару.
Ось так виглядає основний перелік продуктів, що можна їсти перед сном при схудненні.
