Льон з кефіром для схуднення
Льон – це рослина зі скромними блакитними квітками невеликого розміру і класичної форми. Однак він має безліч корисних властивостей: оздоровлює ШКТ, зменшує рівень холестерину в складі крові, посилює імунітет, очищує організм від продуктів розпаду. Існує безліч способів того, як приймати кефір з насінням льону для схуднення.
Насіння можна запарити у крутому окропі, а потім додати кефір. Цей склад усуває печію, нормалізуючи кислотно-лужний баланс, пом’якшуючи і захищає стінки шлунка. Крім того, відбувається нормалізація стільця, нейтралізується почуття голоду.
Насіння льону містять цілий набір мікроелементів і вітамінів, але їх основною цінністю є поліненасичені кислоти, такі як омега-3 і омега-6. Саме вони стимулюють спалювання підшкірних жирових відкладень. А якщо вашому організму не вистачає цих елементів, то він просигналить вам про це ламкістю нігтів, тусклостью і випаданням волосся, сухістю шкіри, а також порушеннями серцевої діяльності.
Можна приймати льон з кефіром для схуднення як насіння, так і у вигляді борошна, клітковина насіння має абсорбційними властивостями. Тому вона дуже ефективна в боротьбі з різного роду шкідливими “накопиченнями”, зібраними протягом багатьох років життя. Її дія базується на тому, що “вимітаючи” все зайве і очищає стінки кишечника від слизу, клітковина відновлює перистальтику ШКТ, і тепер для отримання почуття насичення немає необхідності поглинати великі обсяги їжі.
Не можна не згадати і про профілактичному впливі насіння льону: вони запобігають виникненню онкологічних захворювань у жінок після настання менопаузи. Це пояснюється наявністю в складі оболонки насіння лигнана, який усуває шкідливий вплив на печінку продуктів розпаду жіночих гормонів.
Однак існують і протипоказання, які необхідно враховувати тим, хто вибрав для себе кефірно-лляної спосіб схуднення.
- Якщо ви страждаєте на жовчнокам’яну хворобу, то вам не слід застосовувати даний спосіб позбавлення від зайвої ваги: масла, що входять в лляні насіння, стимулюють роботу сечовивідних органів.
- Якщо у вас уповільнена швидкість згортання крові або ви приймаєте коагулюють агенти, тоді вам слід підібрати інший спосіб схуднення.
- Слід враховувати здатність насіння льону знижувати тиск, тому людям з високими показниками необхідно дотримуватися обережності при виборі цього способу або зовсім від нього відмовитися. Для гіпотоніків також необхідна консультація фахівця. У всякому разі, контроль тиску необхідний.
- Насіння льону містять фітоестрагени, тому в період годування груддю, а також під час вагітності і місячних слід утриматися від застосування цього рослинного засобу.
Що ще необхідно знати про лляному насінні? В розрахунку на 100 г продукту в них міститься близько 534 ккал. Якщо у вас немає протипоказань, тоді ваш сніданок цілком може складатися з 1 столової ложки без верху лляних насіння і склянки низькокалорійного кефіру. За 20 хвилин до сніданку бажано випити 200 мл гарячої води, та це ж можна робити перед кожним вживанням такої суміші.
У день достатньо вживати не більше 3 столових ложок насіння. Краще це робити за годину до їжі або замінити сніданок, обід і вечерю кефірно-лляною складом, але це дуже сильне напруження для організму і підходить не всім. Оптимальний варіант – замінити лише сніданок або вечерю, а перед обідом випити або просто кефір, або з додаванням будь-яких спецій.
Ви вивчили матеріал і тепер знаєте, який кефір краще пити для схуднення саме вам, з урахуванням особливостей організму та стану здоров’я. У процес скидання зайвих кілограмів не так вже важко включитися, проте зберегти досягнуті показники набагато складніше. Дослідження показали: щоб закріпити результат, необхідно дотримуватися правильне харчування протягом як мінімум 3 місяців. Це означає, що всі продукти, смажені на маслі або копчені, алкоголь, картопля (крім виготовленого в духовці в шкірці), хлібобулочні вироби (дріжджові), макарони і т. п. слід виключити з раціону. Також незайвим буде дотримуватися питний режим: 2 літра рідини на добу, причому 1/3 частина – до 16 годин, а решту – після.
Крім цього, фізичні навантаження (хоча б мінімальні) необхідно внести в своє щоденне розклад. Також вам доведеться жити в унісон з біоритмами природи, а не думати, що вона повинна підлаштовуватися під вас.
І тоді ви з задоволенням будете приймати себе такою, яка ви є.
