Який кефір краще пити для схуднення? Рецепти приготування кефіру і правила прийому для зниження ваги
Pro кефір
Перш ніж занурюватися в дієту, визначитеся з питанням: який кефір краще пити для схуднення. Для тих, хто виключив зі свого раціону всі рослинні жири, підходящим вибором буде продукт з 2,5 % жирності, вміст калорій в якому перебуває на позначці 56. Якщо ви все-таки залишаєте їжу, приправлену рослинним маслом, тоді ваш кефір повинен бути суворо 1 % жирності, що дорівнює приблизно 30 ккал.
Цей спосіб скидання ваги має кілька переваг.
Кисломолочний продукт складається з білка, який легко переробляється організмом і усуває відчуття голоду, що істотно полегшує, судячи з відгуків, процес схуднення на кефірі.
Протеїни прискорюють спалювання жирів, і це суттєва його перевага. Крім того, у складі кефіру міститься кальцій, який перешкоджає відкладанню жирових відкладень в різних частинах тіла, підштовхуючи організм до швидкому спалюванню калорій.
У 100 г кисломолочного продукту не більше 5 % вуглеводів.
Неважливо, як приймати кефір для схуднення: він в будь-якому випадку подібно мітлі вичистить мікрофлору кишечника, усуває набряклість і нормалізує стілець. Але це за умови, якщо ви спостережливі і купуєте продукт не більше 2-денний “витримки”.
Бактерії-пробіотики – основна складова кефіру: вони невпинно трудяться над поліпшенням здоров’я вашого шлунково-кишкового тракту. А як тільки його стан стабілізується, ви відчуєте загальну легкість організму і оцініть зміни вашої шкіри: з’явиться свіжість і рум’янець, т. к. вітаміни тепер засвоюються повністю, а жирні кислоти виводяться своєчасно.
Завдяки пробіотикам усуваються проблеми з метеоризмом, які стають актуальними при переході на рослинний раціон у період дієти. Зайва вага поступово йде на спад.
Ви можете приготувати кисломолочний продукт і самостійно, якщо придбаєте закваску.
