Замість вечері
Традиційно ввечері в домі збирається вся родина за вечерею, обговорюючи минулий день і плани на наступний. І, як правило, посиденьки затягуються годин до 8 вечора, а то і пізніше. А після ситної вечері усіх чекає телевізор або інтернет. Зависання в цьому віртуальному просторі триває дуже довго. В сон більшість населення занурюється далеко за північ, а ранок починається з дзвінка будильника, який запускає новий “день бабака”.
Цей порочне коло необхідно розривати з кількох причин.
- По-перше, ферменти нашого організму, переварюють їжу, завершують свою роботу приблизно до 18:30. І не випадково рекомендується не їсти після шостої вечора.
- По-друге, десь з 20:00-21:00 має розпочатися вироблення гормону епіфіза мелатоніну, накопичення якого життєво важливо для людини. Але цей елемент продукується тільки в темряві: біля телевізора або комп’ютера цього не відбувається.
- По-третє, брак мелатоніну призводить до дефіциту серотоніну, який нам знайомий як гормон щастя. Саме тому що його недостатньо, ми відчуваємо депресію або синдром хронічної втоми, який багато хто намагається компенсувати “заїдання”.
- В четверте, серотонін починає вироблятися після 5 годин ранку, за умови, що мелатоніну для цього накопичено за ніч досить. Саме так працюють біоритми людини.
- У п’ятих, скільки б ви не спали протягом дня, ви будете почувати себе розбитим через збій природних циклів.
Все вищевикладене приводить до збоїв ендокринної системи, яку простий дієтою не виправиш. Так що в цьому випадку відповідь на питання про те, який кефір краще пити для схуднення, не вирішує причини проблеми зайвої ваги.
Висновок: необхідно змінювати режим дня на користь природних циклів. І тоді, якщо замість вечері ви почнете вживати, наприклад, льон з кефіром для схуднення, то зайві кілограми вас покинуть.
