Хто і як худнув: відгуки схудлих про дієти і способи зниження ваги
Фізична активність: який вид спорту вибрати?
Будь-який вид фізичної активності приносить тільки користь. Для переконливості рекомендуємо почитати відгуки тих, що худнуть, як хто схуд і завдяки якому виду спорту. У цьому питанні головне налаштовувати себе на навантаження і не уникати труднощів перших днів. Не рекомендується вибрати вид спорту з мінімальними витратами часу і енергії.
Спорт, крім спалювання зайвої ваги, активізує імунітет, корисний для кров’яний і серцево-судинних систем, допомагає виробляти гормони радості і підвищує витривалість. Велика частина людей до 50 років у пошуках відповіді на питання про те, хто худнув, відгуки схудлих фото зупиняються на спорті.
Розглянемо найбільш ефективні види спорту для втрати кг:
Плавання і акваэробика. Водні види спорту допомагають спалювати до 600 ккал за годину занять. Рекомендується займатися з тренером, так як він буде стежити за правильністю вправ. Для переконливості рекомендуємо почитати відповіді на питання про те, як схуднути в басейні, відгуки тих, що худнуть таким методом. Щоб не зловити судоми у воді, перед зануренням слід робити невеликі розминки. Запобіжні заходи – не можна займатися за один раз більше 2 годин, так як на нирки випадає велике навантаження.
Танці дають не тільки спортивні результати, але і відмінний настрій, гнучкість, пластику та енергійність. Для жінок і дівчат – відмінний варіант скидання ваги. За годину занять спалюється до 500 ккал.
Їзда на велосипеді. Жінкам слід займатися їздою дуже акуратно, так як активне залучення м’язів нижньої частини тіла робить форми пишними і призводить до набору м’язів. Крім спалювання жиру на ногах і на стегнах зміцнюються м’язи.
Фітнес. 3-разове заняття в тиждень по одній годині – ідеальний рівень навантаження для всіх бажаючих схуднути. Вже через кілька занять можна помітити, як підтягується тіло, йде зайвий жир і повертається бадьорість.
Біг – досить складний вид спорту, так як вибір техніки вимагає професійного підходу. В цілому, за 30 хвилин активної пробіжки можна позбутися від 750 ккал. Але якщо вибрана неправильна техніка, то можна і шкоду отримати у вигляді проблем з м’язами і суглобами ніг. Але з допомогою бігу легко можна схуднути на 10 кг, відгуки тих, що худнуть – тому підтвердження.
Аеробіка являє собою набір тренувань, складених спеціально для скидання ваги. Заняття звичайно складаються з комплексу вправ і танцювальних елементів. За годину занять можна попрощатися 400 ккал.
Силові тренування – підходять тим, хто має силу волі. Тренер допомагає підібрати індивідуальні вправи, спрямовані на корекцію різних ділянок тіла.
