Хто і як худнув: відгуки схудлих про дієти і способи зниження ваги
Що є?
Один з простих і ефективних методів для схуднення – це дробове харчування. Прийоми їжі повинні бути частими, але невеликими порціями. У добу можна харчуватися до 5-7 разів. В раціоні переважають такі продукти:
Крупи і злаки – основні помічники. Їх ефективність підтверджується тими, кому вдалося схуднути з гречкою. Відгуки худнуть дуже надихають. Зокрема, тим, що ця крупа допомагає скидати до 2 кг на добу. Найпростіший рецепт – це гречка з кефіром. Його можна споживати в необмеженій кількості. До того ж це дуже смачно, так як і гречка, і кефір володіють масою корисних властивостей. Їсти їх можна практично без міри. На питання про те, хто худнув на кефірі, відгуки схудлих, більшість дають схвальні відповіді.
Інші помічники в боротьбі з жиром – овочі і фрукти. Фрукти повинні прийматися до 15 годин дня, так як містять цукор. Але їх користь заповнення вітамінів і мінералів неоціненна. Тому свідчення – оповідання в інтернеті тих, хто зміг схуднути на кг. Відгуки худнуть говорять про самих позитивних результатах.
Сильно обмежувати організм – це інша крайність. Щоб отримувати необхідну кількість харчових волокон, калію і ненасичених кислот, рекомендується вживати насіння соняшнику і горіхи.
Білок заповнюється 50-60 грамами білого м’яса – шматочок вареної курки або риби.
У період дієти необхідно також вживати достатню кількість молочних продуктів: нежирні йогурти, кефір, сир, сир і молоко. Вони підтримують мікрофлору кишечника.
В інтернеті багато шукають відгуки худнуть, як хто схуд. Можна прискорити процес шляхом споживання достатньої кількості рідини. Газовані напої, міцний кава і чай виключаються. Саме корисне для організму – це чиста вода. Її потрібно пити в обсязі до 2-2,5 літра в день.
Ідеальний варіант напою – компоти, морси і киселі на основі сухофруктів. Їх також можна пити у великих кількостях.
При приготуванні салатів та інших страв, де потрібна заправка, майонез і рослинне масло виключаються. Замість них потрібно використовувати оливкову олію, нежирний йогурт або зробити соус своїми руками з натуральних продуктів. Майонез – дуже висококалорійний продукт.
Сіль приносить в організм більше шкоди, ніж користі. Єдина її функція в харчуванні – насичення смаку страв. Такого ж ефекту, але без шкоди, можна домогтися шляхом вживання трав’яних спецій і прянощів.
Наостанок, в період здорового харчування слід виключати алкоголь, який містить багато калорій і призупинити прийом лікарських препаратів.
