Кращі способи схуднути
Якщо ви використовуєте нездорові методи схуднення, такі як прийом проносних, чистка або серйозні обмеження в їжі, зупиніться і зверніться за професійною допомогою, щоб запобігти наслідки для вашого здоров’я. Є багато кращих, безпечних і ефективних способів схуднути, не ставлячи під загрозу своє здоров’я.
Ось кілька простих, перевірених способів втратити зайві кілограми:
- Їжте більше фруктів і овочів: вони низькокалорійні, але багаті клітковиною. Більш високе споживання фруктів і овочів дозволить знизити масу тіла. При цьому клітковина сама по собі є проносним, так як покращує просування калових мас по кишечнику.
- Збільште свою фізичну активність: аеробні вправи кілька разів в тиждень може допомогти у втраті ваги і запобігти його відновлення.
- Зменшіть розміри порції: менші порції означають менше калорій. Одне дослідження навіть показало, що просте використання невеликих тарілок змушує учасників є менше.
- Їжте сніданок з високим вмістом білка: починаючи з білкового сніданку, ви знижуєте апетит і споживання їжі протягом дня.
- Зменшіть споживання цукрів. Цукор містить багато калорій, майже не містить поживних речовин і призводить до збільшення ваги. Дослідження показують, що вживання солодких напоїв може призвести до ожиріння.
Будь-яке проносне швидкої дії для схуднення використовується лише тому, що людина одержимий ідеєю швидко стати стрункішим, не докладаючи ніяких зусиль. Пошук чарівної таблетки у цьому випадку відіграє не найкращу роль.
