Основні правила методики
Дієта на моркві – одна з найбільш ефективних систем схуднення. Щоб домогтися позитивного результату, необхідно:
Виходити з дієти слід поступово, вводячи в раціон білкову їжу (нежирне м’ясо, кисломолочні продукти).
Види дієт з урахуванням їх тривалості
Зниження ваги на моркві відбувається завдяки великій кількості клітковини в ній. В результаті очищається кишечник і відбувається його звільнення від застарілих шлаків. Харчові волокна покращують його моторику, що також сприяє природному схудненню.
Коренеплід багатий вітамінами і корисними речовинами, що сприяє насиченню організму в період дієтичного харчування.
Виділяють наступні методики схуднення, які розраховані на 3, 7 і 10 днів.
Монодієта, яка триває протягом трьох днів, допомагає знизити вагу на 2-3 кг. Основне правило дієти – вживати тільки моркву, причому в необмежених кількостях. Коренеплід їдять в сирому вигляді. Роблять з нього салати, заправляючи лимонним соком.
У період дієти на сирої моркви дозволяється пити необмежену кількість води, зелений чай.
Найкраще подрібнювати коренеплоди перед вживанням, завдяки чому швидше будуть засвоюватися корисні речовини овоча, ніж при поїданні його в цілому вигляді.
Дієта на моркві, розрахована на 7 днів, не так популярна серед тих, що худнуть. Адже витримати таку методику зниження ваги досить складно.
Зразкове меню на 7 днів включає:
| Сніданок | Обід | Полуденок | Вечеря | |
| 1 день і всі наступні | морквяний салат з 1 ч. ложкою меду, зелений чай | салат з морквою і ківі, заправлений нежирним йогуртом або сметаною | асорті з вареного коренеплоду і свіжого яблука, заправлене соком лимона | знежирений сир (100 г), морква і будь-який фрукт |
Після 7-денної дієти можна позбутися від 4-6 кг зайвої ваги. Дотримуватися таку методику схуднення досить складно, але любителі моркви можуть витримати подібний жорсткий режим.
Дієта розрахована на 10 днів, дозволить втратити від 7 до 9 кг зайвої ваги. У цей період їдять тільки салат з моркви, заправлений нежирної сметаною. Його готують не тільки з сирого коренеплоду, але і вареного.
В раціон включають морквяний фреш і зелений чай.
Для методики схуднення характерні постійна втома і відчуття голоду. Адже в організм разом з морквою буде потрапляти мало білка. Замість жирової тканини він почне позбавлятися від м’язової, що абсолютно неприпустимо.
До недоліків дієти слід віднести обвисання шкірного покриву і виникнення розтяжок.
