Щоб розраховувати на швидке схуднення, достатньо кілька разів на тиждень виконувати комплекс тренувань у тренажерному залі. Однак далеко не кожна людина має достатньо коштів і вільного часу для організації регулярних занять в таких умовах. Існує чимало дієвих вправ, які дозволяють досягти хороших результатів в домашніх умовах. Давайте ж розглянемо, до яких дій слід вдаватися людям, які бажають за короткий термін скинути зайві кілограми, але не мають можливості здійснювати комплекс тренувань у залі.
Розминка
Перш ніж приступити до комплексу кругового тренування, спрямованої на схуднення, зробіть якісну розминку всього тіла. Рішення дозволить гарненько розігріти м’язи і суглоби, розтягнути зв’язки, суттєво знизивши ризик отримання неприємної травми. Спочатку виконайте серію обертань і нахилів голови. Потім опрацюйте плечові суглоби і переходьте до розігріву попереку. Зробіть ряд нахилів і поворотів корпуса в окремих площинах. Виконуйте махи руками і нижніми кінцівками. На завершення приділіть увагу розминці ступень.
