Інші різновиди системи схуднення
Ефективною вважається дієта, спрямована на спалювання жиру, в її основі всього 2 продукту – морква і яйця. Вона становить всього 3 дні. Втрата ваги складає 5 кг.
Дієта на моркві та яйцях підходить навіть людям, організм яких знаходиться в ослабленому хворобою стані. Після дієти, котрі худнуть не варто відразу переходити на калорійну їжу, щоб не повернути втрачені кілограми.
Сніданок і обід складаються з вареного яйця, натертої на тертці моркви і ложки сметани. Із зазначеної кількості продуктів виходить одна порція, тому вона готується кожен раз перед трапезою. Повноцінний вечерю відсутня. Замість нього вживають склянку води або чашку зеленого чаю.
Дієта на гречці і моркви включає 2 варіанти. У першому випадку каша вживається з капустою, цибулею, морквою. Другий варіант полягає в чергуванні гречаних і овочевих днів.
У першому випадку дієта переноситься не так складно. Худнуть абсолютно не відчувають почуття голоду.
У другому варіанті більш помітні отримані результати. Адже в овочевий день відбувається витрачання запасів глікогену і жиру, а в наступний день організм не відчуває брак енергії.
При методиці зниження ваги необхідно дотримуватися таких правил:
- дотримуватися питний режим (в день випивати не менше 2 літрів води);
- виключити з раціону заборонені продукти;
- вечеряти за 3-4 години до сну;
- щодня прогулюватися пішки протягом 2-3 годин.
Основу харчування в обох варіантах дієти складає гречана каша, овочі та зелень. Дозволяється пити каву і чай без цукру, трав’яні відвари. За 1 день, якщо у точності дотримуватися всі рекомендації, можна позбутися від 1 кг зайвої ваги. Це відбувається за рахунок виведення зайвої рідини і розщепленого жиру, а також шкідливих речовин з кишечника.
Для першого варіанту меню більш різноманітне:
| День | Сніданок | Ланч | Обід | Полуденок | Вечеря | Другий вечеря |
| 1 день | гречка, чай або кава без цукру | салат з тертої моркви, 1 ч. ложка масла оливи | гречка, кава і чай | салат з капусти, моркви та цибулі, відвар шипшини | гречка, трав’яний відвар | салат із зелені і овочів |
| 2 день | гречка, несолодка кава і чай | морквяний салат, 1 ч. ложка оливкової олії | гречана каша, чай | овочева нарізка, відвар шипшини | гречана каша, чай з мелісою | салат з капусти з морквою, зелень |
| 3 день | гречана каша, кава без цукру | салат з морквою і капустою, 1 ч. ложка оливкової олії | гречка, несолодкий чай | нарізка з овочів, настій шипшини | гречка, трав’яний чай | салат з морквою, зеленню і капустою, без заправки |
Дієту можна повторювати до тих пір, поки буде досягнута необхідна відмітка маси тіла або у худне вистачить терпіння.
Точне дозування обсягу страв не потрібно. Вживати потрібно стільки, щоб відчути легке насичення. У другій половині дня зменшують обсяг порцій гречки.
Другий варіант дієти досить простий. Перший день – запарена гречана каша, другий – капуста, морква, зелень у свіжому вигляді. У цього методу схуднення є деякі нюанси.
Якщо на сирих овочах худнуть відзначають сильний голод, то їх можна готувати на пару або відварювати. Це, звичайно, знизить швидкість втрати ваги, але забезпечить прийнятний режим харчування.
Білкова дієта з морквою припускає повна відмова від солодкого і іншої шкідливої їжі. Харчуватися дозволяється двома способами. У першому варіанті необхідно чергувати білкові та овочеві дні. У другому випадку – вживати всі дозволені продукти, змішуючи їх між собою.
Варіант овочевого дня:
| сніданок | ланч | обід | полуденок | вечеря | |
| 1,3, 5 та інші | помідори (200 г) | стебло селери і моркву в свіжому вигляді (300 г) | овочевий салат (капуста, морква, кріп, сік лимона) | огірки (200 г) | терта морква з соком лимона (250 г) |
Варіант білкового дня:
| сніданок | ланч | обід | полуденок | вечеря | |
| 2, 4, 6 та інші | 4 яєчних білка підсмажити на сковороді без жиру | горішки або насіння (30 г) | відварене філе курки без солі (200 г), | йогурт або кефір (100 г) | відварна риба (250-300 г) |
В період схуднення потрібно пити чисту воду. Щоб не відбувалася затримка рідини в організмі, в салати додають кріп або петрушку. Солити їжу не рекомендується.
Результат схуднення багато в чому залежить від початкової маси тіла. За тиждень можна позбутися 5-6 кг зайвої ваги.
