Про великій і широкій спині мріє практично кожен чоловік, який відвідує тренажерний зал. Але на тренуванні даної м’язової групи потрібно підходити усвідомлено і дуже акуратно, щоб, по-перше, отримати бажані результати, а по-друге, не травмуватися. З яких частин складається спина? Які вправи на верх спини є найбільш ефективними? Чи можна накачати спину в домашніх умовах? Відповіді на всі ці питання ви знайдете в нашій статті!
Анатомія
Перш ніж дізнатися про кращих вправах на верх спини, необхідно для початку розібратися в тому, з яких частин складається ця м’язова група. Трохи пізніше ми приділимо увагу тому, як потрібно тренувати кожну з них.
Ну що ж, з анатомією розібралися, тепер давайте перейдемо до головної теми статті – вправам на верхню частину спини. Почнемо ми з рухів, спрямованих на опрацювання найширших м’язів.
