Сувора дієта
Методика схуднення, розрахована на 7 днів, дозволяє стати легше на 7 кг без особливих зусиль у вигляді занять спортом. Якщо ввести щадну фізичне навантаження, то результат можна поліпшити на 1,5 кг.
До недоліку дієти на стручкової квасолі або на іншому її вигляді можна віднести її суворість. Раціон настільки мізерний, що витримати його можуть не усі. До того ж, у деякі дні відсутні перекуси.
Таку методику схуднення не слід дотримуватися людям, страждаючим захворюваннями органів ШКТ, печінки і нирок. Також вона не підійде людям в літньому віці і алергікам.
Меню дієти наступне:
День | Сніданок | Перекус | Обід | Вечеря |
1 день | склянка кефіру, шматочок житнього хліба | трохи сухофруктів або яблуко | чашка відвареної квасолі | запечене філе курки з овочевим салатом (огірок, помідор) |
2 день | склянка йогурту, шматочок хліба | склянка йогурту, шматочок цільнозернового хліба | відварна квасоля | риба, приготовлена на пару, салат зі свіжої капусти з олією оливи |
3 день | склянка йогурту, шматочок житнього хліба | відсутній | чашка стручкової квасолі | відварна яловичина, тушкована броколі |
4 день | кефір, шматочок цільнозернового хліба | відсутній | спаржева квасоля, запечене філе курки, салат з ананасами | бурий рис, відварне куряче філе |
5 день | склянка йогурту, шматочок житнього хліба | порція сочевиці, морська риба, салат з білої квасолі з квашеною капустою | невеликий відварну картоплю, 100 г квасолі з салатом з помідорів | |
6 день | чай м’ятний, сухарики житні | 1/2 чашки ряжанки | тушкована брокколі, порція знежиреного сиру | порція квасолі, овочевий салат |
7 день | 1/2 склянки нежирної сметани | трохи ягід | бурий рис, салат овочевий | курячий суп, порція білої квасолі |
Виходити з дієти фахівці рекомендують поступово. Квасолю необхідно залишити в раціоні, але в менших кількостях. В меню не повинно бути солодкої, солоної, жирної їжі. Порції повинні бути невеликими, а прийом їжі частим.
Повторювати таку дієту дозволяється не раніше, ніж через 1-1,5 місяця при відсутності проблем зі здоров’ям.
