Швидка методика схуднення
Розрахована така дієта всього на 3 дні. Вона підходить для розвантажувальних днів після свят і може стати початком більш тривалої програми зниження ваги.
В раціон входять не тільки бобові, але і інші продукти, тому дієта виглядає збалансованою.
Методику схуднення не слід дотримуватися людям, які страждають гострими захворюваннями органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що може привести до різкого погіршення стану здоров’я.
Меню дієти на квасолі включає:
День | Сніданок | Ланч | Обід | Полуденок | Вечеря |
1 день | паровий омлет з томатами, 150 г відвареного бурого рису | скибочка нежирного сиру | суп із селери, 200 г тушкованої зеленої квасолі, шматочок цільнозернового хліба | печене яблуко | гречана каша, варена червона квасоля, стакан кефіру |
2 день | 100 г стручкової квасолі, заправлений йогуртом | порція вінегрету з квасолею і морською капустою | суп овочевий з квасолею білого кольору, солодким перцем і помідорами | груша | стручкова квасоля на пару, заправлена олією оливи |
3 день | запіканка сирна з ягодами і сухофруктами | шматочок цільнозернового хліба, половинка огірка | суп з селери, 100 г тушкованої червоної квасолі з грибами | скибочка нежирного сиру, трохи ягід | відварна нежирна риба, порція нешліфованого рису |
Необхідна умова – прийом 100 мл води за 30 хвилин до їжі. Це не тільки зменшить ризик виникнення підвищеного газоутворення, але і прискорить обмін речовин худне.
Методика зниження ваги короткострокова, тому особливих правил щодо виходу з неї не існує. Головне – відразу не переходити на солодощі і випічку, щоб не спровокувати повернення втрачених кілограмів.
