Тренування Доріана Ятса: особливості виконання, ефективність, відгуки
Поради для новачків
У відгуках досвідчені спортсмени дають рекомендації тим, хто тільки почав займатися бодібілдінгом.
Новачкові варто запам’ятати кілька простих правил системи тренувань Доріана Ятса, які дозволять йому швидше набрати масу і досягти успіхів на цьому терені:
Вага слід збільшувати на кожному тренуванні, так як з кожним вправою м’язи стають трохи більше.
Збільшення ваги повинне бути поступовим і невеликим, але постійним.
Оптимальним навантаженням вважається та, яка дозволяє виконати 6-8 повторень вправи з ідеальною технікою.
Тренуватися слід дуже повільно, ретельно опрацьовуючи кожен рух.
Якщо ви відчуваєте втому або проблеми зі здоров’ям, краще відмовитися від тренування в цей день і дати собі відпочити.
Ні в якому разі не слід відступати від системи спліта, яка передбачає поділ м’язів тіла на дві групи і почергове накачування то однієї, то інший з дводенним інтервалом на відновлення.
