Тренування Доріана Ятса: особливості виконання, ефективність, відгуки
Заборони в бодібілдингу
Для того, щоб робота культуриста була успішною, під час виконання вправ на тренуваннях Доріана Ятса на масу потрібно пам’ятати про декілька заборони:
Не можна тренуватися з однієї і тієї ж навантаженням: і вага, і інтенсивність роботи завжди потрібно підвищувати, щоправда, поступово.
Не рекомендується працювати в пів сили, тому якщо ви відчуваєте, що можете без проблем повторити вправу хоч 15 разів, значить вага підібраний неправильно і її потрібно змінити так, щоб останнє повторення з 6-8 давалося з великими труднощами.
Не слід придумувати свої власні методики тренувань – потрібно слідувати вже існуючими правилами роботи над собою для набору маси.
Не можна тренувати лише одну м’яза або групи м’язів, інакше це призведе до перекосу у фізіологічній системі культуриста.
Не рекомендується працювати тільки на блоках або тренажерах, так як такі навантаження повинні складати лише близько 30 % тренування в цілому.
Неможливо опанувати всіма навичками бодібілдингу за пару тижнів – їм потрібно вчитися, читати спеціальну літературу, поступово підвищувати свій рівень від початкового (рік роботи) до елітарного (більше 5 років роботи).
