Зашагивание на височину
Також лава може стати чудовою основою для вправи з зашагиванием на височину. В якості альтернативи високим сходами, така вправа дозволить задіяти великий сідничний м’яз і візуально підняти сідниці вгору. Обважнювачами можуть послужити звичайні гантелі.
Махи ногами назад в блоці
Які тренажери для сідниць дозволяють опрацювати верхню частину сідниці і забезпечити «поличку» на відліт? Вправи у вигляді махів ногами назад в тязі блоку із застосуванням спеціальних ремінців стануть відмінним ланкою в загальному комплексі регулярних тренувань на ноги.
